Premières fois (depuis bien longtemps)

Hier soir, j’ai vécu une soirée comme je n’en avais pas vécu depuis longtemps, et ça fait du bien :-)

- J’ai retrouvé ma meilleure amie avec qui je n’avais pas fais de soirée depuis un bail.

- je suis allée au ciné voir autre chose qu’un dessin animé.

- on est allées boire un coup entre filles.

- on s’est fait brancher par des  mecs ( bogosses et sympas). Mais on a été sages évidemment ;-)

- on a fini en boite. On est rentrées à 4h du mat’.

- j’ai fumé 2 clopes. Pas bien! Je ne suis pas fière de moi. Surtout que je fais toujours la morale aux fumeurs. J’espérais que ça me dégoutterait,mais malheureusement non…

Je me suis retrouvée 15 ans en arrière. Et oui, déjà 15 ans…

En tout cas une soirée qui restera dans les annales. Idéal pour clore les vacances…



D’humeur dynamique

Ce matin, au petit déjeuner, j’ai senti que la journée pourrait être bien remplie. Je me sens en forme.

Je pense que le temps joue beaucoup. Hier, il pleuvait et j’avais froid dans la maison. J’avais mis un pantalon et un gilet, pour la première fois depuis longtemps. Et j’ai déprimé, en me disant que, ça y est, c’est l’automne!!!

Mais ce matin, grand beau temps. J’ai aussi lu un article du journal local qui disait que ça allait durer. Bonne nouvelle!

Une autre raison pour laquelle je suis motivée, c’est qu’hier, je n’ai pas fait grand chose. Je veux me rattraper…

Je me suis déjà occupée du linge.

Je vais maintenant bosser pour l’école.

Et après, je ferai une tarte aux mirabelles et framboises, et je rangerai un peu la maison.

Ce soir, j’ai badminton. Donc pas besoin de faire du sport dans la journée…



Application My fitnesspal(suite)

Cela fait bientôt un mois que j’utilise cette application pour contrôler mon poids, et chaque jour, je lui trouve de nouveaux avantages.

Je vais en lister quelques uns:

- lorsque l’on doit enregistrer TOUT ce que l’on mange, cela nous freine pour le grignotage. Ex: un bonbon, un abricot, un bout de pain. Cela nous rend plus conscient des petites calories inutiles qu’on a tendance à rajouter dans la journée.

- comme on gagne un crédit de calories en faisant du sport( parce que l’on en dépense), cela nous donne une motivation pour se bouger les fesses. Par exemple, aujourd’hui, il pleut donc je ne peux pas courir. Mais je me suis forcée à faire des exercices de renforcement musculaire (avec l’application Nike training club, qui est bien faite aussi). Cela m’a donc rajouté 150 calories dans ma ration quotidienne.

- cela aide à équilibrer les repas sur la journée, en respectant nos habitudes et préférences. Personnellement, je mangerais un bus le matin. J’aime bien avoir 3 ou 4 produits différents( biscuits+yaourt+fruits). Généralement, j’en ai pour plus de 400 calories. Le midi, en période de boulot, je mange seule, donc j’aime bien aller vite et ne pas perdre de temps en cuisine. Donc je ne consomme que 200 ou 300. Le soir, c’est le repas en famille. On a souvent de la viande(calorique), des féculents(calorique)… Mais comme je sais ce qu’il me reste à consommer, c’est facilement gérable: Soit je mange de petites quantités, soit j’évite un aliment.

- cela permet de manger ce que l’on veut et de se faire des petits plaisirs. Par exemple, je me permets un goûter. Et dans ce goûter, je me permets des produits sucrés (barres céréales ou biscuits des enfants). Car 100 calories de fruits ou de céréales, c’est la même chose finalement… Je me remets également à manger des féculents(que j’avais quasiment bannis), mais en petites quantités, ou mélangés avec des légumes…

- lors des repas entre amis ou en famille, cela aide à ne pas TOTALEMENT craquer. La dernière fois, (n’est ce pas Marjo? ;-) ), j’ai profité de tout le repas avec plaisir mais je me suis limitée en pain, en fromage, en vin, et je ne me suis pas resservie. De quoi économiser des centaines de calories… Et le soir, comme je n’avais plus aucun crédit, et ben j’ai pas mangé! Ce qui fait que 2 jours après, j’avais maigri :-)

- l’application permet d’éviter des erreurs de jugement. Par exemple, je me suis rendue compte que le pain, la baguette en particulier, n’est pas si calorique que ça! A l’inverse, grignoter des carottes ou manger beaucoup de fruits n’est pas anodin.(référence à Weight Watchers qui les compte pour nuls).

 

Voilà pour l’instant. Vous me connaissez, je vais certainement passer à autre chose dans quelques mois. Mais pour l’instant, je trouve cette méthode idéale. Je ne suis plus au régime, je mange de tout, en faisant ce que je veux, sans être obligée de cuisiner tout le temps.

Le seul inconvénient , c’est que c’est un peu contraignant de noter à chaque repas, et que je risque de m’en lasser. On verra!



Ne pas être perfectionniste…

Aujourd’hui, je considère que c’est ma rentrée. Je n’ai pas les enfants pendant 4 jours et je veux me consacrer à la préparer correctement .

Mais il est l’heure de rentrer dans le concret! J’ai passé un peu de temps ces dernières semaines à réfléchir à de grandes idées, à mes lignes directrices pour l’année. Maintenant, je dois penser à ce que je fais et ce que je dis le premier jour, la première semaine, minute après minute.

Je ne dois donc pas me laisser bloquer par le perfectionnisme. Il n’y a pas UNE programmation idéale des activités, il y en a des tas. Le tout, c’est que tout soit fait et que cela convienne aux élèves comme aux adultes.

Je ne vais donc pas consacrer des heures à recréer un document que j’ai déjà fait 50 fois. Mais je vais AGIR. Je dis ça pour me motiver et ne pas perdre de vue ce qui est important. D’ailleurs, je ne serai pas perfectionniste sur cet article non plus, et je vais aller me remettre à travailler de ce pas…

Bonne journée à tous!



En recherche de motivation

Je peux passer des jours à me dire que c’est le bazar dans la maison, sans rien faire.

Aujourd’hui, je me dis que je dois faire quelque chose. Mais je ne suis pas très motivée, car il s’agit de ce que je déteste: ranger des trucs qui seront à re-ranger dans quelques jours. Les jouets des enfants, les vêtements, la cuisine, ce qui traîne sur la table de la salle à manger. Pourquoi devons nous toujours répéter les mêmes gestes? C’est pénible à la fin!!!

En tout cas, je ne veux pas y passer beaucoup de temps, donc je vais utiliser le minuteur, ça donne un côté ludique ( 5 ou 10 minutes par pièces suffisent). Et je vais aussi me mettre ma playlist Deezer que j’utilise pour courir: que des chansons qui me donnent la patate.

Allez, j’y vais…



Ce que ce blog n’est pas

Ou plutôt, ce qu’il aurait pu être…

Lorsque j’ai créé ce blog, il y a quelques années, je l’ai appelé « ma vie intérieure », car je pensais y écrire tout ce qui se passait dans ma tête, mes moindres pensées. Je voulais à la fois partager et « sortir » ce que généralement on ne dit pas.

Puis, j’ai commis une erreur: j’ai donné l’adresse du blog à tous ceux que je connaissais! A partir de là, je me suis rendue compte que je ne pourrai pas tout dire.

En effet, certaines pensées peuvent être mal interprétées, blessantes, pathétiques, prétentieuses. Nous en avons tous mais il est préférable de les garder pour soi.

Le blog est donc devenu un résumé de ma vie quotidienne, de mes pensées acceptables et dicibles.

Je ne le regrette absolument pas. Je préfère avoir certains lecteurs que je connais, je sais à qui je m’adresse  (en partie).

Et je n’ai pas besoin de tout dire. Surtout que quand on réfléchit bien, on se rend compte qu’en additionnant tout ce qu’on dit à chaque personne qu’on connaît, on finit par tout dire (ou presque)…

 



Reprise du travail

Ça y est, on est en août, donc ça commence à me titiller. Il faut que je m’y mette, c’est plus fort que moi, sinon je me sens mal ;-)

Je me suis installé un coin bureau dans les combles. Je n’en avais pas à la maison, ça me manquait. Comme cette année, je vais avoir mon mardi à la maison, je pense prendre un peu de temps pour bosser au calme chez moi, sans les enfants, sans les collègues, sans personne! C’est là que je serai le plus productive.

Une année scolaire à préparer, c’est beaucoup de travail! Il faut d’abord faire des choix, en terme d’organisation, de ligne de conduite, de pédagogie. Je crois que c’est ce qu’il y a de plus dur. Chaque année, je change tout ou presque. Pas que mes choix de l’année précédente étaient mauvais. Mais pour voir si on peut faire mieux en faisant différemment.

Je me crée donc du travail supplémentaire en ne m’appuyant pas sur ce que j’ai déjà fait.

Année après année, on devient aussi plus exigeant. Donc on se rajoute des contraintes, des préparations, etc.

Cette année, mes fils conducteurs sont:

- une meilleure place à l’oral et à la parole spontanée des enfants. Souvent à l’école, on ne les autorise à parler que pour dire ce qu’on veut qu’ils disent. (Pas bien!!!) Je veux qu’ils se sentent assez à l’aise pour parler de tout ce qu’ils veulent.

- une meilleure place à l’apprentissage par la manipulation. Pas de fiche A4. Les fiches ne servent qu’à « prouver » aux parents qu’on « produit » du travail. Mais je ne suis pas convaincue de son utilité pédagogique.

- une meilleure intégration des parents à la vie de l’école: blog pour qu’ils voient et suivent leur enfant en classe, cahier de vie mieux utilisé, sorties plus fréquentes avec eux.

Voilà mes premières pistes de réflexion. La suite dans un prochain article, car là, je dois y aller…

 



Nouveau régime

J’ai trouvé une petite application très ludique pour smartphone: « my fitness pal »

http://www.myfitnesspal.com/fr

Tu rentres tes paramètres, et il te dit à combien de calories par jour tu as droit. Ensuite, tu rentres tout ce que tu manges et ça te décompte les calories. Idem quand tu fais du sport, ça te rajoute du crédit de calories. Tu peux scanner le code barre des produits, comme ça, la mesure correspond exactement à ce que tu manges.

Ça permet de se rendre compte de tout ce qu’on ingurgite dans une journée. Ça permet aussi de réfléchir à deux fois avant de prendre un truc à grignoter, car tu sais qu’il va falloir le noter. Ça donne envie de privilégier les aliments pauvres en calories pour faire des repas plus conséquents, et de limiter les quantités qu’on met dans l’assiette. (par exemple 100 gr de féculents, ni plus ni moins)

Ces derniers temps, je faisais plutôt des régimes avec aliments à volonté, mais en éliminant certaines catégories (sucres, féculents…). Là, je vais manger ce que je veux, mais en m’arrêtant quand j’aurai atteint ma ration quotidienne.Ca sera peut être plus efficace.

L’appli me donne 1200 calories par jour. Je vais voir si je tiens une semaine entière, si ça me fait perdre du poids, ou non.

 



régime et vacances

Nous venons de partir une semaine en vacances, en famille élargie, c’est à dire avec nos enfants et nos parents. J’étais décidée à ne pas grossir mais je ne voulais surtout pas mettre tout le monde au régime. Nous avons fait les courses tous ensemble, en étant raisonnables sur les produits que l’on a choisi.

Mon problème a été la gestion des quantités. Certes, il y avait des produits sains et tout pour manger équilibré, mais mes repas étaient tout de même beaucoup plus riches que d’habitude. A chaque repas, on avait l’apéro (alcool+biscuits), salades composées, barbecue (notamment des saucisses), pain, fromage, fruits ou glaces en dessert.

Il y avait une balance dans notre location. Je me suis pesée dès le premier jour, et j’ai vu le poids augmenter au fur et à mesure. En milieu de semaine, je frôlais les 55 kg!!! J’ai donc fait une journée protéinée pour dégonfler un peu, puis j’ai banni l’alcool, le fromage, l’apéro et le pain.

Ce matin, lendemain de notre retour de vacances, je suis à 52 kg.

Hier après-midi, en rentrant, nous avons fait le plein de fruits et légumes à Grand Frais, et nous sommes prêts à reprendre les bonnes habitudes ;-)



ME and MY LIFE ..P.M |
Ce que je pense ... |
etsionetaitheureux |
Unblog.fr | Annuaire | Signaler un abus | TEDDY victime de la bêtise ...
| UN PASSE LOINTAIN
| This time it's the right