Courir après une chimère

Je suis consciente que je cours toujours après la perfection. Notamment au niveau du corps.

Je suis abonnée à des dizaines de pages instagram montrant des corps parfaits. Et surtout des VENTRES PLATS!

J’en rêve, mais mon corps refuse de me le donner… Ou alors 3 jours et il disparaît. Mais comment font-elles?!?!

D’un autre côté, en vacances au camping, je constate que personne ne l’a, sauf les moins de 18 ans.

Peut être devrais-je arrêter de focaliser la dessus et commencer à m’attacher à mes atouts, qui sont relativement nombreux.

Hier, on m’a demandé si j’etais danseuse et ce matin si j’etais prof de fitness. De quoi prendre confiance en soi…



Vacances actives

Me voilà à Lacanau pour 10 jours.

Une des choses que je déteste le plus, c’est rentrer de vacances avec 4 kg de plus. Et croyez moi, ça m’arrive presque tous les ans.

Dans mon club (yellow village), ils proposent 4 séances de sport, aquagym ou danse chaque jour.

J’ai bien commencé la semaine en me rendant à 9h au  cours de renforcement musculaire. Je suis ensuite rentrée et je suis allée courir 10 mn. Oui, la reprise se fait en douceur. Je n’aime pas la course, je ne veux pas m’en dégoûter

Puis une douche bien fraîche et une épilation, et un soin des cheveux.

J’ai récupéré mes enfants et nous sommes maintenant à la piscine.

 

Maintenant, ce sera nourriture de l’esprit.

J’ai une dizaine de livres dans mon Kindle. Plus une tonne d’articles courts.

Je crame au soleil. Je ne sais pas si je vais tenir longtemps…



La balance et moi

Ces derniers temps, je ne me pèse presque plus. J’ai compris qu’en fonction de mon cycle, je prends un ou deux kilos.

Je me contente de voir mon aspect général et de continuer à manger équilibré.

En ce moment, j’ai le ventre assez plat et les jambes pas trop gonflées. Mais cela risque de changer avec mes règles qui vont débarquer :-)

Plus ça va, et plus je trouve un équilibre dans mon alimentation, tout en me faisant plaisir.

Il arrive que certains jours, j’ai envie de manger davantage. Je m’écoute. Et généralement, le lendemain, je redeviens sérieuse.

Le sport me permet de toute façon d’éliminer les excès.

Depuis janvier, j’ai fait de nombreux repas riches et restaurants. Mais pas de prise de poids excessive…

J’espère tout de même m’affiner un peu avant l’été et le maillot de bain ;-)



Application My fitnesspal(suite)

Cela fait bientôt un mois que j’utilise cette application pour contrôler mon poids, et chaque jour, je lui trouve de nouveaux avantages.

Je vais en lister quelques uns:

- lorsque l’on doit enregistrer TOUT ce que l’on mange, cela nous freine pour le grignotage. Ex: un bonbon, un abricot, un bout de pain. Cela nous rend plus conscient des petites calories inutiles qu’on a tendance à rajouter dans la journée.

- comme on gagne un crédit de calories en faisant du sport( parce que l’on en dépense), cela nous donne une motivation pour se bouger les fesses. Par exemple, aujourd’hui, il pleut donc je ne peux pas courir. Mais je me suis forcée à faire des exercices de renforcement musculaire (avec l’application Nike training club, qui est bien faite aussi). Cela m’a donc rajouté 150 calories dans ma ration quotidienne.

- cela aide à équilibrer les repas sur la journée, en respectant nos habitudes et préférences. Personnellement, je mangerais un bus le matin. J’aime bien avoir 3 ou 4 produits différents( biscuits+yaourt+fruits). Généralement, j’en ai pour plus de 400 calories. Le midi, en période de boulot, je mange seule, donc j’aime bien aller vite et ne pas perdre de temps en cuisine. Donc je ne consomme que 200 ou 300. Le soir, c’est le repas en famille. On a souvent de la viande(calorique), des féculents(calorique)… Mais comme je sais ce qu’il me reste à consommer, c’est facilement gérable: Soit je mange de petites quantités, soit j’évite un aliment.

- cela permet de manger ce que l’on veut et de se faire des petits plaisirs. Par exemple, je me permets un goûter. Et dans ce goûter, je me permets des produits sucrés (barres céréales ou biscuits des enfants). Car 100 calories de fruits ou de céréales, c’est la même chose finalement… Je me remets également à manger des féculents(que j’avais quasiment bannis), mais en petites quantités, ou mélangés avec des légumes…

- lors des repas entre amis ou en famille, cela aide à ne pas TOTALEMENT craquer. La dernière fois, (n’est ce pas Marjo? ;-) ), j’ai profité de tout le repas avec plaisir mais je me suis limitée en pain, en fromage, en vin, et je ne me suis pas resservie. De quoi économiser des centaines de calories… Et le soir, comme je n’avais plus aucun crédit, et ben j’ai pas mangé! Ce qui fait que 2 jours après, j’avais maigri :-)

- l’application permet d’éviter des erreurs de jugement. Par exemple, je me suis rendue compte que le pain, la baguette en particulier, n’est pas si calorique que ça! A l’inverse, grignoter des carottes ou manger beaucoup de fruits n’est pas anodin.(référence à Weight Watchers qui les compte pour nuls).

 

Voilà pour l’instant. Vous me connaissez, je vais certainement passer à autre chose dans quelques mois. Mais pour l’instant, je trouve cette méthode idéale. Je ne suis plus au régime, je mange de tout, en faisant ce que je veux, sans être obligée de cuisiner tout le temps.

Le seul inconvénient , c’est que c’est un peu contraignant de noter à chaque repas, et que je risque de m’en lasser. On verra!



Eradication des cochonneries

Gros repas le 31 décembre. Restes le 1er janvier au midi. Puis gros repas le 1er au soir avec mes parents.

Résultat sur la balance: 54,7 kg. J’étais dégoutée…

Je n’ai pas eu le courage de reprendre le régime protéines+légumes seulement.

Donc en ce moment, je mange normalement, en faisant un peu attention.

Et je termine tout ce qui est gras, sucré, salé. En parallèle, je ne fais que des courses « santé ». L’objectif est de ne plus rien avoir à la maison pour s’empiffrer en cas d’envie subite…

Le jour où le seul dessert possible sera un fruit, et ben tout le monde mangera un fruit et puis c’est tout.

Je culpabilisais un peu à l’idée de me dire « pas de gâteaux à la maison », pour les enfants. Mais est-ce vraiment important que les enfants mangent des gâteaux? Non. Ce n’est pas meilleur pour eux que pour nous… Et le jour où on en veut un, on le fait ensemble, c’est plus sympa…

Quand on regarde la composition de tous les biscuits du commerce, ça ne donne pas du tout envie.

Bref. pour l’instant, je fanfaronne car il me reste encore des chocolats et d’autres bonnes choses. On verra ce que ça donne après…



news du régime

J’ai décidé de faire des courses façon Dukan, mais pas la phase 100% protéines. J’ai donc des légumes avec. Et je m’accorde chaque matin 2 chocolats…

Et ça marche! j’ai déjà perdu un bon kilo.

Dans le doc de suivi de régime que j’ai imprimé, il y a les mensurations à prendre chaque jour. Je trouvais ça un peu nul car je ne pensais pas que ça baisse aussi vite. Mais si! J’ai déjà perdu 2 cm aux hanches, et 3 à la taille. C’est encourageant.

Hier, je suis allée au badminton à 20h30. J’avais peur de tourner de l’œil en mangeant light avant, mais ça n’a pas été le cas. Tant mieux! Si je pouvais faire toujours des petits repas avant le bad, ça me permettrait de maintenir mon poids. Car 2h de badminton(parfois plus), c’est presque 800 calories qui s’en vont.

Bon, on a préparé le menu du 31, ça ne va pas être léger. Mais au moins, j’aurai limité les dégâts… Et si je tiens les 31 jours, ça me mène jusqu’au 25 janvier. De qui rattraper les écarts du réveillon.



Noël en décembre, régime en janvier

Je dirais même dès le 26/12.

Les 24 et 25, je me suis bien fait plaisir. Je n’ai pas du tout fait attention. Je me suis gavée et régalée.

Mais ces derniers temps, j’ai commencé à ressentir que j’allais avoir envie de reperdre les kilos que j’ai pris depuis la rentrée.

Je suis tombée sur un petit journal de régime  sur un des blogs que je suis. Je l’ai imprimé et je compte m’en servir. Vais-je tenir les 31 jours? Rien n’est moins sur… Je vous le mets en pièce jointe. fichier pdf Mon-Journal-de-Régime-V1

Ca ne sera pas un régime drastique, car j’ai beaucoup de chocolats à manger!!! Et tant mieux, car je n’ai pas envie de ça en ce moment . Il reste du foie gras aussi. Et il y aura le repas du 31/12. Mais le reste du temps, je vais tâcher d’être sérieuse, et de manger plus de fruits et légumes que d’habitude.

Je sais que je me répète, mais mon principal obstacle est ma famille. Sur tous les légumes qui existent, ils n’en aiment pas plus qu’un quart… Alors, soit on mange tout le temps la même chose, soit on varie avec des  féculents plus souvent…

Mais en ce moment, je m’occupe un peu moins d’eux. Je fais des légumes, je leur demande d’en manger au moins 3 fourchettes, et voilà. Et comme je suis en vacances, je peux aussi préparer un plat en plus quand je fais quelque chose qu’ils n’aiment vraiment pas.

Bref, en tout cas, je pense être à environ 54 kilos au début de ce régime. J’aimerai descendre à 51 au cours de ces 31 jours. C’est faisable.



régime

L’année dernière, j’étais à 55 kilos après Noël. Je me suis dit « plus jamais ». Je suis redescendue à 49.

Depuis la rentrée, je me suis un peu laissé aller. J’ai mangé comme je voulais. Résultat: je suis quasiment à 53 kilos avant Noel. Si je ne fais pas des efforts d’ici le 25 décembre, je serai revenue au point de départ.

Ma plus grande difficulté: concilier vie de famille et régime. Je suis consciente que ce sont mes repas du soir qui me font grossir. C’est le soir que je mange le plus, le plus gras, le plus sucré, le plus salé… Parce qu’on est content de se retrouver et de partager le repas.

J’ai donc deux solutions à ce problème: 1/ je fais un repas léger pour tout le monde ( en « punissant » ainsi toute la famille). 2/je mange séparément. (mais je ne partage plus ce moment avec eux, et je laisse Mikael gérer tout seul)

Je pourrai aussi manger séparément et m’assoir à table avec eux, mais ça sera dur de les regarder manger des trucs qui me font envie!!!

Dans tous les cas, je dois manger plus léger le soir. Et vu que je vais faire du sport après manger, c’est l’occasion idéale pour puiser dans mes réserves de graisse…

Une autre très grande difficulté pour moi: me restreindre pendant les moments festifs. Et là, on part en vacances entre amis, donc il va y avoir 4 jours de moments festifs!!! Le tout, sans sport… Je vais faire exploser la balance en rentrant!!! Je vais devoir essayer de limiter un peu la casse…



j’ai un smartphone!

conséquence: j’allume beaucoup moins l’ordinateur. Conséquence de la conséquence: j’écris beaucoup moins sur le blog… Car je ne me vois pas écrire un article entier sur mon téléphone. Une fois sur deux, je tape la mauvaise lettre car elles sont trop serrées sur l’écran!

Mais à part ça, c’est quand même sympa comme gadget! J’ai eu peur de ne pas vraiment l’utiliser, de payer cher pour rien. Mais non. Je m’en sers pas mal.

J’adore les commandes vocales. Tu dis « sms untel t’es ou? », et il fait tout tout seul! C’est magique…

J’utilise pas mal les memos. Moi qui note tjs les trucs que j’ai à faire. Au moins, je suis sure d’avoir tjs ma liste sur moi…

j’ai aussi découvert deezer. Ce qui me permet de découvrir de nouveaux artistes.

J’adore le GPS. Pratique!

Je cherche toujours une appli de régime intéressante, mais j’ai pas encore trouvé mon bonheur. Si vous en connaissez une, tenez moi au courant…

Me voilà donc entrée dans ce grand monde de modernité. Espérons que je ne vais pas le casser ou le faire tomber dans l’eau de si tôt…



sport: fait!

Je viens de faire une séance de 30 minutes de cuisses abdos fessiers devant mon ordinateur (vidéos gratuites sur dailymotion). J’ai bien souffert! Ca veut dire que c’est efficace…

Hier, je ne me suis pas étendue sur le sujet du régime car j’étais fatiguée. Mais j’ai quand même bien grossi pendant ces vacances. Là, je pense que ça va être plus calme donc je vais tâcher de reperdre mes kilos superflus.

Notamment en mangeant beaucoup de courgettes, car on en a récolté des énormes en rentrant de vacances.

Allez, je suis tranquille au niveau sport jusqu’à demain…



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