Un excellent bouquin

Cet été, je me suis fait prêter  » la vérité sur l’affaire Harry Québert ». Je l’ai dévoré en deux semaines. J’ai aimé le sujet original: un mystère sur une histoire qui date de trente ans, une relation d’amitié forte entre deux hommes très différents, une galerie de personnages très bien décrits…

Je le conseille à tout le monde! (Cliquez sur le lien)

« http://www.amazon.fr/gp/product/2877068633/ref=as_li_tl?



Mincir avec plaisir

Je viens de découvrir un pack minceur très intéressant. Il comporte un livre qui traite du régime IG (indice glycémique), celui que je suis en ce moment + un livre sur les smoothies+ 1 livre anti-cellulite+ 3 Cd aide- minceur.

Vous pouvez consulter le détail ici:

http://go.amandeen.1xtpe.1.1tpe.net

( sélection + Clic droit+ accéder au site)

Je trouve que le pack n’est vraiment pas cher quand on voit tout ce qu’il contient! Qui veut essayer?



Les choses sérieuses commencent.

Voilà, dans deux semaines, je reprends l’école. Je rappelle que je suis instit’ en classe de petite section.

J’ai passé une semaine entière à trier mes classeurs, mais maintenant, je dois entrer dans le concret.

Préparer ma première période, mes premières semaines d’activité, le matériel de l’année, etc.

Ça fait deux heures que je suis dessus, et je n’ai pas réussi à me lancer. J’ai continué à regarder ce que j’avais, mais sans prendre de décisions définitives.

Ce qui est dur, c’est que quand on prend une décision, par exemple sur un modèle d’étiquette ou un départ en graphisme, il faut l’accepter et ne plus le changer.

C’est là qu’il faut repousser le perfectionnisme! Et se dire « J’ai choisi ça, ça n’est peut-être pas parfait, mais cela conviendra très bien ». Car dans la préparation des cours, il n’y a pas de perfection, mais plutôt des centaines de bonnes idées. Accumuler et coordonner les bonnes idées est mon boulot :-)

On va donc dire que ce matin était une « préparation », et cet après midi, ce sera le lancement…



Le temps n’est pas extensible…

Je fais partie des privilégiés qui ont 4 mois de vacances par an, dont deux en été. Huit semaines, c’est énorme!

Chaque année, je me dis que je vais avoir le temps de faire plein de trucs.

Mais le temps passe très vite! Je fais effectivement plus de choses que quand je travaille. J’ai eu le temps de faire plusieurs tournois de tennis, un grand tri de maison, préparer un vide grenier, lire des romans, ranger tous mes cours de petite section, faire mon album photo 2014 ( je suis en train), partir deux semaines…

Mais je crois que je pourrais encore rester en vacances plusieurs mois sans m’ennuyer…

Si je m’imagine rentière, je pourrais lire d’autres livres, prendre le temps d’écouter de nouvelles chansons sur Deezer, découvrir de nouveaux sports, de nouvelles régions, de nouveaux pays…

Une vie ne suffit pas à acquérir la connaissance et la culture sur tous les sujets qui nous intéressent. On ne peut pas être exhaustif. Frustration!

Alors vivons le moment présent, goutte d’eau après goutte d’eau, on accumule, et c’est déjà bien…



trop, c’est trop!

La société moderne nous fournit tout à bas prix, et en quantité. Nous sommes débordés, mais nous en voulons encore!

Quelques exemples:

- j’ai de quoi faire 20 années de Petite Section en changeant d’activités tous les ans. J’ai des classeurs remplis+des docs informatiques+des livres+des blogs intéressants, etc.

- j’ai des fringues plein mes placards, je peux changer chaque jour de l’année, mais je ne cesse d’avoir envie d’en acheter. Je n’arrive plus à trier, car tout ce que j’ai gardé me va bien et me plait.

- les placards de la maison sont remplis d’objets, que je ne peux pas trier car tout me sert. Pourtant, quand nous partons en vacances dans 20 m2, nous vivons très bien avec le peu que nous avons.

Quelle est la solution?

D’abord, commencer par n’acheter que ce qui est essentiel. Ensuite, ne pas hésiter à jeter ce dont on se s’est pas servi depuis un an, même si on se dit que ça pourrait servir un jour… Et surtout, arrêter de regarder ce qui se fait ailleurs. Pas de recherches Internet. Utiliser ce qu’on a!

Ça fera des économies, et nous simplifiera la vie…



une heure par jour

Comme je vous l’ai dit, j’ai considérablement réduit ma liste de choses à faire quotidiennement.

Je me suis fixée:

- une heure de tri/rangement/ménage

- une heure de boulot

- une heure de lecture

- 30 minutes de sport. c’est un minimum, mais souvent, c’est davantage. La course à pied, c’est plutôt 45 minutes, et le tennis 2 ou 3 h…

Pour le ménage et le boulot, on peut penser que ça n’est pas beaucoup, mais en réfléchissant sur le long terme, c’est énorme! 365 heures de préparations ou de tri par an! De quoi faire du bon travail.

Et le nombre de romans que je pourrais lire…

Le tout, c’est de réussir à tenir le coup, jour après jour. Ça n’est pas si facile que ça… Il y a aussi tout le reste à caser (repas, bains, enfants, etc), les contretemps, le manque de motivation… Mais il faut garder en tête tout ce qui pourra être fait dans ces conditions.

Pour simplifier les choses, j’ai coupé en deux fois 30 minutes. Parfois je les enchaîne, parfois je les alterne. C’est moins rébarbatif!

D’ailleurs, ça me donne envie d’aller me lancer dans un peu de tri… A bientôt!



Mon plan de course à pied

J’avais arrêté de courir ces derniers mois, mais en partant en vacances, comme je n’ai pas emmené de raquettes, je m’y suis un peu remise.

Et la conséquence que j’en tire est toujours la même: un incroyable bien être et la sensation de se faire du bien. Comparable à aucun autre sport.

J’utilise donc l’appli « running + » de Nike. Elle mesure les km parcourus et trace le chemin. Elle permet aussi de partager sur facebook.

En deux ans, j’ai fait plus de 200 km, en 40 courses. C’est sympa de voir son total.

 

J’ai découvert récemment l’onglet « coach ». Il te propose un défi sur plusieurs semaines.

J’ai choisi le 5 km version intermédiaire. 200 km prévu en 8 semaines. Ça parait énorme! Autant qu’en deux ans pour moi.

Cette semaine, 16 km.

- une sortie de 4.8 km où on alterne course lente et rapide toutes les trois minutes. Je l’ai faite hier. Je n’en revenais pas, j’ai couru à 10 km/h, alors que je suis toujours à 8 d’habitude.

- une autre sortie de 4,8 km où on commence par 3.2 km normalement, puis 1.6 plus vite (un sprint final, quoi :-) )

- une de 6,4 km à son rythme de croisière

- un jour de cross train, c’est à dire où on fait un autre sport que la course.(aujourd’hui)

- lundi, jeudi, dimanche, jours de repos.

Ce programme est à ma portée, je m’en sens capable. Les semaines qui suivent comportent 4 ou 5 courses. Jusqu’à 30 km dans la semaine! Je sais que je ne ferai pas tout car j’aurai des impossibilités d’emploi du temps, et je continuerai de privilégier le tennis. Mais cela me donne une motivation supplémentaire pour courir. C’est ludique. Chaque entraînement est différent, et te pousse à tester tes limites.

A suivre!



Mon nouveau plan alimentaire

Il n’a rien de spécial, juste du bon sens. Mais il me permet de créer des repas équilibrés en fonction de mes envies, mais aussi et surtout, de ne pas ajouter trop d’extras…

Petit déjeuner et goûter: pain complet ou céréales+ laitage+fruit entier

Déjeuner et dîner: légumes+protéines+dessert.

Quelques précisions:

- Je réutilise ma machine à pain avec de la farine complète.

- pour les laitages, j’ai pris des 0% et des normaux, bifidus et soja.

- les légumes ne sont pas à confondre avec les légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots rouges, etc) . Si je consomme ces derniers, je les mets dans la case protéines, et j’ajoute de vrais légumes avec.

- en dessert, en ce moment, c’est compote sans sucre ajouté. Ça peut être un carré de chocolat, un laitage, un petit bout de fromage… Mais en tout cas, c’est un seul…

 

Tout ça fait que je ne consomme presque plus rien avec du sucre ajouté. Ce matin, j’étais à 47.7 kg! Je dégonfle…

Demain, je vous parlerai en détail de mon plan de course à pieds. Bonne fin de journée!



Vacances, sport et régime

Pendant ma première semaine de vacances, j’étais avec mes parents, ma belle mère et ma famille. L’alimentation est un sujet délicat dans ce cas là, car il y a ceux qui veulent se faire plaisir, et ceux qui veulent faire attention. On a trouvé un juste milieu. On mange assez léger, mais avec des petits plaisirs à chaque repas.

De mon côté, j’ai fait l’impasse sur l’alcool, car trop calorique, et aucun intérêt nutritionnel. Par contre, j’ai mangé beaucoup de fromage, et je me suis régalée :-)

J’ai bien senti que j’avais grossi, et j’étais hyper gonflée car en période de règles.

Deuxième semaine, à 4 avec mon homme et mes fils, on a repris les bonnes habitudes. Avec quand même quelques glaces.

Quand je suis rentrée, je me suis pesée: 50.00 kg!!! Au secours!

Je suis donc en plein rééquilibrage et rattrapage. Ce matin, j’étais à 48.2 kg. C’est déjà beaucoup mieux.J’aimerais retourner à 46 kg d’ici à la rentrée.

 

Pendant ces 15 jours, je m’étais fixée de faire 10000 pas par jour. Et j’ai quasiment réussi à chaque fois. 10000 pas, c’est 7 km. Soit je faisais plusieurs petites ballades, ou une grande (au bord de l’océan), ou alors j’ai couru. J’ai parfois fait du gainage, mais pas autant que prévu.

Depuis que je suis rentrée, cela me semble plus difficile. Je n’ai plus de raison de marcher à pied.( Au camping, on ne fait que ça) Je suis allée courir une fois, mais seulement 4 km. Ce soir, je retourne au badminton, un bon entraînement me fait faire 7 ou 8000 pas.

Je vais essayer de continuer à relever le défi, par le badminton, le tennis, et la course à pied.

Avec l’appli Nike running +, je me suis inscrite pour un défi de course à pied. Je vais essayer de m’ y tenir. On verra si je tiens…

Demain, je vous donnerai mon nouveau plan alimentaire… Bonne soirée!

 

 

 

 



Vacances et articles

Je rentre de deux semaines de vacances. Je vous avais promis d’écrire un article par jour, mais j’ai échoué.

La raison principale de cet échec vient du fait que je n’avais plus de forfait Internet sur mon portable. J’étais donc en débit réduit, et chaque page web mettait 5 minutes à s’afficher! Ecrire un article était quasi impossible.

Mais me revoilà, motivée à être plus productive dans les jours et semaines à venir.

Ah, les vacances! Que c’était bon! Etre loin de chez soi, et n’avoir rien d’autre à faire que se détendre et prendre du bon temps…

Au camping, mes journées comprenaient de la lecture au soleil au bord de la piscine, des longues promenades, du sport, du spa. La seule contrainte était de faire à manger et la vaisselle. Ça m’a fait du bien, et j’en ai tiré des leçons pour ma vie à la maison.

1/ Bien que rentrée, je compte continuer à bronzer, lire, m’occuper de moi. Cela fait même partie de mes priorités.

2/J’ai considérablement réduit ma liste de chose à faire quotidiennement, pour ne garder que l’essentiel. Cela épuise dès le matin, de voir 30 petites tâches à accomplir. Je pense qu’il ne m’en reste qu’une dizaine. Le reste est donc devenu facultatif…

3/Je veux continuer à lâcher prise. En vacances, c’est obligatoire, car on est loin de tout ce qui nous apporte des corvées. Mais à la maison, c’est plus dur… Par exemple, je compte bosser pour l’école (je suis instit’) une à deux heures par jour. Mais une fois cette tâche accomplie, je vais m’efforcer de décrocher et de ne plus y penser jusqu’au lendemain!

Voilà où j’en suis. Demain, je vous parlerai poids, alimentation et régime.

 



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