Nouveau petit déjeuner

En situation de régime, j’essaye de consommer environ 1000 calories par jour. Si je prends plus, je ne maigris pas… (Je rappelle que je suis un petit gabarit d’1,52m)

Le souci que j’ai eu ces derniers temps, c’est que je mangeais la moitié dès le petit déjeuner. Je prenais des produits sucrés car je savais que je ne le stockerai pas, que tout serait utilisé dans la journée…

Mais j’avais souvent du mal à terminer ma journée avec les 500 calories qui restaient.

Je me suis donc fixé le défi de prendre un petit déjeuner plus léger, entre 200 et 300 calories.

J’ai acheté des pommes. Je veux en prendre une tous les matins. J’ai testé aujourd’hui, en trempant des morceaux dans une compote sans sucre ajoutés. Ça cale! J’ai ajouté une galette de maïs avec du miel. Je n’avais plus faim, et j’ai bien tenu jusqu’à midi.

En ce moment, je tombe souvent sur des articles qui disent qu’on n’a pas besoin de sucre pour être en bonne santé. Je ne me vois pas tous les supprimer, mais en tout cas, je vais tâcher de les limiter fortement. Essayer de toujours me poser la question avant de consommer un aliment, de la proportion de sucre…

Le sucre appelle le sucre, c’est addictif. On s’en désaccoutume au bout de quelques semaines…

Encore une petite lubie qui va bien m’occuper :-)



Week end (très) grossissant

Vendredi soir: fête au badminton.

Samedi soir: repas chez des amis.

Dimanche midi: repas de Pâques chez mes parents.

Résultat: trois kilos à perdre!!!

Circonstance atténuante: j’ai mes règles, donc je suis toute gonflée d’eau.

Ma « discussion constructive » me permet de relativiser. Je me suis fait plaisir, et je vais retourner dans une bonne énergie dès ce soir. Mais je sais qu’il me faudra une semaine entière pour récupérer de ces excès.

Je me dis aussi que je dois quand même essayer d’apprendre à me contrôler dans ces situations de gros repas… A chaque fois, je me dis que c’est pas grave, que je me laisse aller et me fais plaisir. Mais c’est trop!!! D’ailleurs, j’en suis mal. J’ai le ventre prêt à exploser tellement il est tendu…

J’avais déjà anticipé les sentiments que j’aurais après ces 3 jours, et je m’étais dit que je ferai une semaine sans aucun produit avec du  sucre raffiné. Je mangerai des fruits, des légumes, des protéines et c’est tout…

Maintenant, il n’y a qu’a attendre. Patience et longueur de temps…



Une discussion constructive

Tout d’abord, voici où j’en suis du régime. Je pèse 45 kg. Je continue mes exercices de gainage. J’essaye de ne pas faire trop d’excès au quotidien pour ne pas reprendre.

Une amie a voulu m’avertir des dangers du régime trop restrictif. Elle a connu l’anorexie dans son entourage et a trouvé des similitudes avec mon comportement. Evidemment, je pense ne pas en être là, mais j’ai toutefois écouté attentivement son discours, et en ai tiré des conclusions.

Je suis maintenant à un poids qui me convient. Je ne dois pas perdre plus d’un kilo supplémentaire. 44 kg, c’est la barrière minimum…

Je me suis demandé pourquoi je faisais tout ça au fond. Une des réponses, hormis les plus banales(du genre pour être bien dans ma peau), c’est que ça me faisait un projet, un objectif à atteindre. Ça me prend du temps, ça m’occupe l’esprit.

Si je dois penser à une porte de sortie de cette « obsession », penser à lever le pied, j’ai compris qu’il me fallait me créer d’autres projets et objectifs. J’ai déjà des idées, dont je parlerai certainement plus tard…

Comme je l’ai déjà souvent dit, faire le régime est un loisir pour moi: je lis des articles, des recettes, je fais des tests sur mon alimentation, je fréquente des réseaux sociaux qui en parlent… Je dois avoir une autre passion pour dépasser tout ça.

Une des choses que j’aime bien faire, et qui est relativement antinomique avec le régime sec, c’est la pâtisserie. J’adore faire des gâteaux! J’ai récemment testé beaucoup de recettes bio, sans gluten… C’est bon! Cet après midi, j’ai fait des cookies noisettes, banane, chocolat, noix. Miam!



Dernière ligne droite pour le régime

Résumé des vacances: première semaine, écarts qui ont rajouté 2 kg sur la balance. Deuxième semaine, reprise en main qui les ont fait (presque) disparaître.

En ce moment, je suis le programme « butt trainer ». C’est une appli qui propose des exercices spécifiques cuisses et fesses. Je me dis que c’est l’idéal car ailleurs, je suis déjà assez musclée. J’ai même peur de le devenir trop. C’est déjà limite…

Pour l’alimentation, je vais essayer d’être sérieuse au maximum afin de perdre des cuisses et des fesses. Je suis motivée pour l’instant. Et aucun gueuleton à venir.

Tout à l’heure, je me suis pesé: pas de changement. Mais en mesurant mes cuisses, j’ai vu que j’avais perdu 1 cm!!! Très bonne surprise. Je sais que cette graisse là est la plus dure à déloger. Si j’y arrive, je ferai tout pour qu’elle ne revienne jamais :-)



autorisation de glander

Les vacances se terminent. Comme d’habitude, je m’étais donné plein de choses à faire. J’en ai fait certaines, d’autres sont en cours. Et les moins importantes sont toujours dans ma liste. Je n’y ai pas touché.

Mais une fois de plus, je cherche ce que je pourrais faire ces deux derniers jours. Alors que je n’ai pas trop de courage aujourd’hui… Donc je m’autorise à passer la journée sans rien faire d’important. Je le dis, mais j’ai du mal à le penser vraiment! Je sais que toute la journée, mon esprit va me dire « qu’est ce que je peux faire? »

Ah! Sacrée moi!!! Incorrigible…



Jus de citron

Dans tous les régimes et magazines, ils conseillent de boire un jus de citron à jeun le matin dans de l’eau tiède.

Cela nettoie les organes digestifs, cela nettoie les systèmes circulatoire et lymphatique, et c’est censé aider à maigrir…

Je ne l’ai jamais fait jusque là car il faut attendre 15 minutes avant de déjeuner. Pour moi, c’est dur!

Mais ça fait deux jours que je me force à le faire. C’est vrai que ça fait du bien. Ça n’est pas désagréable…

Et je profite de ce quart d’heure pour faire de la vaisselle, ranger 2 ou 3 trucs, me préparer à tête reposée un bon petit déjeuner.

Il faut voir sur le long terme maintenant… En espérant que je persévère…



Un petit article rapide…

… pour raconter où j’en suis du régime.

Cette dernière semaine a été pleine d’excès: anniversaire, restaurant, repas familiaux copieux, déjeuners à la boulangerie, etc.

Donc la balance affiche 48 kg au lieu de 46.

Ce n’est pas grave, je vais reperdre tout ça vite fait, mais il va falloir être à nouveau sérieuse et éviter les écarts pendant un temps.

Je me suis inscrite à un défi minceur en groupe sur Internet (gratuit). Je dois recevoir menus et exercices ce soir. Je verrai si je respecte tout à la lettre ou si j’adapte… Ça dépendra de ce qu’ils proposent.

Sinon, j’ai acheté une balance connectée. j’étais toute contente mais il y a apparemment des bugs. Ça fait suer!!! Je lui laisse encore une chance et je la ramène si elle ne fonctionne pas mieux d’ici quelques jours.

A bientôt pour la suite!



Le mieux est l’ennemi du bien

Je le sais, mais je me fais souvent avoir. Quelques exemples:

Nous sommes en vacances, donc je me suis concocté un programme quotidien, comme d’habitude. Un peu de boulot, de ménage, de linge, de sport, de temps avec les enfants, de devoirs….

Et bien, pour le ménage, j’ai fait une pièce entièrement. C’est comme ça que je procède en ce moment. Je prends mon chiffon et je fais les poussières, les sols, le rangement, et éventuellement du tri si besoin. Mais une petite voix me disait « tu as le temps d’en faire une autre »!!! Alors que j’ai toutes les vacances, et que si j’enchaîne tout, ça sera moins bien fait qu’une pièce à fond.

Pour le sport, je me suis mis comme objectif pour ces vacances de faire mon entraînement de 7 minutes chaque jour sans interruption. Je veux voir si on voit vraiment les résultats et si ça vaut le coup de persister. (Je pense que oui). Mais cette même petite voix me dit que je pourrais rajouter des exercices ciblés pour compléter… (Nb: je continue à jouer au badminton et au tennis)

Ce qui me fatigue, c’est que je ne me contente jamais de rien. Je veux toujours plus!

Il faut que je pratique la méditation, l’auto-congratulation, exercices sur la gratitude, etc… J’en suis même à écrire dans mes listes « détente », car sinon, je ne le fais pas…

Allez, pendant mes vacances, je savoure et je prends le temps. :-)



la fille qui ne mangeait pas assez de fibres

Je crois avoir trouvé mon régime idéal. ..

J’ai lu qu’il fallait manger cuit, et c’est ce que je fais. Matin: porridge donc céréales cuites dans du lait. Midi et soir légumes cuits, avec de la viande ou du poisson. Goûter: fruits cuits, avec un yaourt. Stop aux crudités.

Et ça marche bien! Je dois continuer comme ça.

La balance ne descend pas toujours car les week ends,  je fais souvent des gros repas.

J’espère voir un nouveau poids à la fin de la semaine. Je n’ai pas de sortie de prévue pour l’instant…



Lampe uv

Comme vous le savez, je lis plein de magazines « santé ».

Et à chaque fois, en hiver, ils parlent de luminotherapie. Apparemment, ça lutte contre la déprime saisonnière,  c’est prouvé. Et comme nous sommes plongés dans les nuages depuis deux mois maintenant, je me suis dit que c’était le moment ou jamais pour en acheter une.

Ça fait donc une semaine que nous déjeunons tous les matins à 20 cm de notre lampe. Ça fait partie de mon rituel, j’aime bien… Je me sens assez en forme et dynamique, mais je ne saurais pas dire si ça vient de la lampe ou pas.

Il s’ agit d’un tout : alimentation saine+ sport+ lampe+vitamines + sommeil= énergie



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